痰湿体质小贴士

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痰湿质的人多性格温和，做事稳重，善于忍耐，所以有“心宽体胖”的说法，他们不爱记恨，不大爱生气，性情敦厚，乐于自我调侃，所以很多胖人，都是周遭朋友们心里的老好人。但从中医学的角度来说，痰湿人们的“超低调”，与痰湿内盛，过分压抑和阻滞了代表着活力和勇气的阳气有关。痰湿过多的沉重负担，让痰湿体质人爱静、不爱动，坐在哪就懒得起身，容易给人懒散的印象。而对于过分的玩笑，他们不是不想生气，而是“懒”的生气，太累。所以真的不要和痰湿体质人比懒，他们都懒得和你比。
从体型来看，痰湿质多形体肥胖，肚子大，喝白开水都长肉的，面部皮肤油脂较多，头发容易出油，脸胖，脸胀，嘴唇偏紫暗，眼泡微浮，眼袋大，鼻翼厚。

腹式呼吸练习，原地踏步练习，放松练习，蹲起练习，仰卧起坐练习，燕式平衡练习，直腿抬高，动力呼吸练习。
合理膳食
应多食用健脾化湿的食物，忌食辛辣、生冷、油腻食物。注意日常饮食，尽量清淡点。可食用健脾利湿之物，例如薏米、扁豆、水芹、玉米、冬瓜、洋葱、马齿苋、茯苓、荷叶等。
起居调养
因体内痰湿较重，则对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，不能耐受潮湿，应注意除湿。当空气湿润时，注意午休的时间不要太长，以免因天气的外湿和机体的内湿相结合，进一步阻碍气机。天气晴朗时，应多进行户外活动，享受日光浴，以舒展阳气，通达气机。
便捷减肥操
痰湿体质需要化痰祛湿，而具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。
按摩穴位
痰湿体质的人，形体一般是肥胖的，身体总觉得沉重，特别容易疲倦，所以要根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
运动化脂肪