湿热体质小贴士

爱长痘湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易
生疮长痘，其次是淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。
爱喝酒的酒客们大多酒客皮肤或鼻子泛红、毛孔粗糙，酒是水中之火，湿中之
热，凉酒进肚与体内的热气相遇，就造成了湿热质。湿热能够
阻滞气机的顺畅运行，会让郁闷的情绪扩张下去，到了最后，
不喝酒的时候，就觉得心里不痛快，酒量逐年上涨，生生喝成
了酒精肝，也还是放不下手里的酒杯。
油头油面油和痘，从来都是联袂出现。容易长痘的人，即使不是满脸的
油光，在额头、鼻梁、下巴等T型部位，也常常是油光泛滥，
最易长粉刺、痤疮。因为与痰湿体质人，在“湿”的方面有交
叉点，使得湿热体质人也如痰湿体质人一样，头发爱出油，即
使天天早起洗了头，却一过了中午，头发就开始出油打绺
黄腻腻的舌苔舌苔是体内湿热程度最佳感应器。湿热体质人舌色偏红，上面
布着一层厚厚的黄苔。中医认为“舌为心之苗”，红色的舌质，
常常意喻着心火过旺，因此湿热体质人的脾气大多有些急躁。
快速判断是否湿热体质？
湿热酝酿出急脾气因为体内湿热过多，湿热体质人的头部经常像裹了厚厚的湿毛
巾一样，透不过气来;有了热，“热胜则肿”，身体就常有种胀
大的感觉。体内大量的湿热之气蒸腾着肝脏，让他如同长年的
待在三伏天里，无处可逃，郁闷烦躁。
麻木的大舌头湿热还会让舌头变得麻木，味蕾退化，吃什么都不香。严重者说话含
混不清。列腺疾病的发病率。
大便黏黄臭，小便短而赤出汗有异味;大便黏腻不成形，长年的宿便堆积，经常排黑色黏便;小
便赤黄而短，也是因为湿热的关系;男性阴囊潮湿;女性外阴潮湿，带
下偏黄，量多，易患妇科疾病。
看似怕热的出汗爱出汗，他们的汗，是因为湿热之气常年在身体里熏蒸着，借由毛
孔散出去了，许多身体的精华，也随之流失。所以湿热之人的出汗，
是假热，大开的毛孔，还会给寒气进入身体大开方便之门。这导致
湿热体质人也特别爱感冒

对于湿热体质偏于湿热下注，表现为阴囊潮湿的人，可以试试提肛操。阴囊潮湿和慢性前列腺炎有一定的关系，提肛是慢性前列腺炎的一种辅助治疗方法点击在线咨询。
湿热体质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的点击在线咨询。
避免居住在低洼潮湿地，居于环境干燥和通风处，减少户外活动，保持充足规律睡眠，晚睡早起，注意防暑，中午小憩，衣服要勤换洗因湿热引起瘙痒的，需禁绝热水肥皂烫洗及刺激性药物涂擦，并注意个人卫生，切忌搔抓皮肤点击在线咨询。
湿热体质的人，需要清热利湿。具有清热利湿作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉点击在线咨询。
食疗应少食热量高的食物，多吃蔬菜瓜果，服用轻微清热解毒的药物，却不可大量泄泻，使身体更加虚弱。注意运动，保持一个良好的生活规律点击在线咨询。
多吃一些蔬菜，以及健脾利湿的食物。例如薏米、赤小豆、冬瓜、西瓜、绿豆、莲子、茯苓、
山药、陈皮。烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等较好，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法点击在线咨询。
如何改善湿热体质？

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