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中医认为,“肝为将军之官,谋略出焉”。常常陷入自我思绪,苦思冥想的气郁体质人最耗肝血。而肝属木,需要有“水”,也就是肝血的滋养才能柔顺条达的。肝血不足,肝木就会因为过于“干燥”,导致情绪也变得容易嗔怒。只是郁堵得气机,让他们的嗔怒又无力爆发,最终还是憋在自己的心里面,苦苦的自我折磨。
性格内向,情绪多变,忧郁脆弱,敏感多疑,对精神刺激适
应能力比较差,胸胁胀满,气机不畅,经常喜欢叹气,神情
从体型来看,气郁体质的人多形体消瘦或偏胖。面色苍暗
或萎黄,没有光泽。 总是无精打采,没有激情。不关心周围的事情
01. 起居调养
增强日照,保证睡眠,早睡早起,常喝杯茶,多休息。减少室内工作; 饭后多散步逛街,松弛身心,跳集体舞,扩大生活圈子,多交朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力
02. 运动调养
尽量增加户外活动,增强运动量。大强度、大负荷练习法和体娱游戏法。 大强度、大负荷的练习,培养体育锻炼的乐趣,是最好的方法
03. 气功调气
多练习强壮功,用以驱散体内积郁之气。强壮功可分为坐式、站式和自由式
04. 打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
选择穴位按摩:让大脑的左右半球交替产生兴奋,调节内分泌神经,促进心血管系统的功能,改善血液循环,增强人的体力和精力,使气机郁滞的状况得到有效的缓解
05. 精神养生
学会发泄,勿太敏感
06. 理气食疗
选有益于气郁体质人的食物